100 de cai pentru a creste copii fericiti. Ghidul parintilor ocupati

Descriere

Pentru orice părinte, fericirea copilului său este mai presus de orice. Dar cum îi putem învăța pe cei mici să fie fericiți când noi înșine reușim destul de rar să atingem echilibrul dorit? Plecând de la ultimele studii din psihologia pozitivă – cunoscută și ca „știința fericirii" – Timothy Sharp prezintă 100 de căi pentru a-l ajuta pe copil să-și cunoască mai bine punctele forte și să înfrunte cu optimism și încredere obstacolele vieții.

Părinții vor înțelege cât de important este să fii un model de viață adecvat, să ai grijă de sănătatea corporală a celui mic, să-i pui limite când e cazul, să negociezi activitățile legate de școală sau de îndatoririle domestice, să apreciezi calitățile unice ale celui mic, dar șai să cunoști metode eficiente de gestio­nare a comportamentelor dificile ale copilului. Plină de exemple grăitoare, cartea este ghidul perfect pentru părinții ocupați, care vor să-și îmbunătățească modul de creștere a copilului.

Timothy Sharp predă psihologie pozitivă la University of Technology din Sidney, a înființat în 2003 The Happiness Institute și a mai fost tradus la Editura Trei cu volumul 100 de căi spre fericire. Un ghid pentru oamenii ocupați (2010).

Cuprins

Introducere

Partea I. 20 de căi pentru a întemeia o familie fericită
1. Fericirea este…
2. Fericirea nu este…
3. Fapte, nu vorbe
4. Identifică și discută valorile familiei tale
5. Definește‑ți stilul parental
6. Ce plan de viață ai?
7. Definește‑ți prioritățile și concentrează‑te asupra lor
8. Cum să recunoști gândurile negative
9. Categorii de gânduri negative
10. Cum să gestionezi gândurile negative
11. Recunoaște‑ți calitățile
12. Folosește‑ți calitățile
13. Nutrește gânduri optimiste
14. Importanța de a fi optimist
15. Cultivă o relație sănătoasă cu partenerul de viață
16. Cultivă o relație sănătoasă cu copilul tău
17. Comunică eficient
18. Cum să ai o familie sănătoasă și să fii un model de viață sănătos
19. Trăiește clipa în mod conștient
20. Învață de la copiii tăi — jucați‑vă și amuzați‑vă împreună

Partea a II‑a. 20 de căi de a forma caracterul copilului tău
21. Etape de dezvoltare — pentru tine și copilul tău
22. Folosește dialogul socratic
23. Cum recunoști gândurile negative ale copilului și cum le faci față
24. Ajută‑ți copilul să își recunoască punctele forte
25. Ajută‑ți copilul să își folosească eficient calitățile
26. Oferă‑i copilului tău îndrumare
27. Purtați‑vă amabil unul cu celălalt
28. Faceți deosebirea dintre bine și rău
29. Ajută‑ți copilul să își formuleze obiective și scopuri 83 30. Stabiliți obiective precise
31. Încurajează așteptările realiste
32. Dezvoltă reziliența copilului tău
33. Învață‑ți copilul să rămână optimist și să‑și păstreze speranța chiar și atunci când lucrurile nu ies cum și‑ar dori
34. Identifică emoțiile negative ale copilului tău
35. Acceptă emoțiile negative ale copilului tău
36. Gestionează emoțiile negative ale copilului tău
37. Oferă‑i copilului modele alternative de comportamente adecvate
38. Încurajează‑ți copilul să găsească soluții la problemele sale
39. Încurajează‑ți copilul să persevereze
40. Apreciază toate formele de manifestare a fericirii

Partea a III‑a. 20 de căi de a stabili limite pozitive
41. Oferă modele de atitudini și comportamente dezirabile
42. Stabiliți limite și structuri organizatoare
43. Niciun efort nu rămâne nerăsplătit
44. Aplică disciplina pozitivă și educația alternativă
45. Disciplina nu înseamnă pedeapsă corporală
46. Fii deopotrivă consecvent și flexibil
47. Întăririle pozitive — ce sunt acestea?
48. Întăririle pozitive — cum să le aplici?
49. Acceptă că este nevoie de timp pentru schimbare
50. Petrece timp de calitate împreună cu copilul tău
51. Beneficiile meditației de tip mindfulness
52. Menține o atitudine pozitivă necondiționată
53. Iubește‑ți copilul până la cer și o treaptă mai sus
54. Raportul Losada
55. Acordă‑i copilului tău mai mult timp, nu doar timp de calitate
56. Stai de vorbă cu copilul tău
57. Ascultă‑ți copilul
58. Fiți o familie — mâncați împreună, jucați‑vă împreună și petreceți timp împreună
59. Nu uitați să vă distrați
60. Lasă‑ți copilul să fie copil

Partea a IV‑a. 20 de căi de a transforma învățarea în plăcere
61. Cultivă‑i copilului dragostea pentru învățătură
62. Cultivă‑i copilului dragostea de școală
63. Stabiliți reguli de efectuare a temelor pentru acasă
64. Transformă temele pentru acasă într‑o activitate plăcută
65. Educația informală
66. Dezvoltă‑i curiozitatea
67. Acordă atenție domeniilor de interes ale copilului
68. Nu te crampona de obstacole
69. Asumă‑ți responsabilitatea de părinte în raport cu cadrele didactice
70. Copilul tău are nevoie și de pauze de la învățat
71. Învață‑ți copilul să persevereze
72. Când să spui „destul"
73. Învață‑ți copilul să reziste presiunii grupului de prieteni
74. Învață cum să folosești presiunea grupului de prieteni
75. Ajută‑ți copilul să cultive relații pozitive cu cei de vârsta lui
76. Ajută‑ți copilul să facă față hărțuirilor (bullying)
77. Ajută‑ți copilul să dezvolte relații pozitive cu cadrele didactice
78. Ce înseamnă, de fapt, a eșua?
79. Cum să‑și învingă temerile
80. Cum să se poarte în mod curajos

Partea a V‑a. 20 de căi de a asigura starea de bine a copilului
81. Fii un bun exemplu de viață: identifică și elimină obiceiurile proaste
82. Fii un bun model de viață: cultivă obiceiuri sănătoase
83. Mănâncă sănătos și învață‑l și pe copil să facă același lucru
84. Luați masa în familie
85. Alimentația sănătoasă — amuzantă pentru copiii mici
86. Alimentația sănătoasă — amuzantă și pentru copiii mari
87. Nu le face mofturoșilor pe plac
88. Asigură‑te că, și în afara casei, copilul tău mănâncă sănătos
89. Greutatea corporală și controlul greutății corporale
90. Învață‑ți copilul să se accepte așa cum arată
91. Limitează accesul copilului la televizor și calculator
92. Încurajează exercițiul fizic organizat
93. Încurajează mișcarea de orice fel și cu orice ocazie
94. Alege acele activități fizice față de care copilul tău, și nu tu, manifestă interes
95. Stabiliți un program de somn sănătos
96. Învață‑ți copilul cum să se relaxeze
97. Lasă‑l să mai piardă vremea
98. Încurajează‑ți copilul să dezvolte strategii de rezolvare a problemelor
99. Identifică problemele importante de sănătate mentală (și află când trebuie să ceri ajutor)
100. Iubește‑ți copilul așa cum este

Resurse recomandate
Mulțumiri